Mastalgia cykliczna czyli ból piersi pojawiający się regularnie w czasie miesiączki to przypadłość dokuczająca wielu kobietom w wieku przedmenopauzalnym. Jej przyczyn upatruje się głównie w gospodarce hormonalnej. Jednym z doskonałych naturalnych środków na poradzenie sobie z tym problemem może być siemię lniane. Potwierdzają to badania naukowe.
Menstruacyjne bóle piersi (mastalgia)
Mastalgia czyli ból piersi może pojawiać się cyklicznie lub niecyklicznie u kobiet w różnym wieku. Gdy towarzyszy menstruacji i jest bardzo uciążliwa, kobiecie zaleca się stopsowanie leków przeciwbólowych. Gdy jest objawem zaburzeń hormonalnych, tak jak w menopauzie, lekarze zwykle stosują terapie hormonalne. Zarówno leki przeciwbólowe, jak i terapia hormonalna nie są obojętne dla zdrowia.
Długo utrzymujące się problemy hormonalne to nie tylko dokuczliwe bóle piersi, ale także ryzyko rozwoju zespołu policystycznych jajników oraz hormonozależnych nowotworów: piersi, jajnika, macicy. Dlatego przewlekłą mastalgię się leczy. [1]
Siemię lniane jako sposób na mastalgię
Ginekolog Ci pewnie o tym nie powie, ale w publikacjach medycznych bardzo dużo i bardzo dobrze pisze się o siemieniu i jego silnym leczniczym wpływie na równowagę kobiecych hormonów.
Stwierdzono ponad wszelką wątpliwość, że siemię lniane reguluje gospodarkę estrogenową, a zatem może łagodzić mastalgię.
Ponadto zarówno siemię lniane jak i olej z siemienia lnianego są przez ostatnie dekady intensywnie badane pod kątem działania antyzapalnego i antynowotworowego i wykazują takie działanie. Jest to bardzo istotne w obliczu towarzyszącego mastalgiom ryzyka rozwoju nowotworu.
Uwaga – zachowaj ostrożność w ciąży i w czasie karmienia!
Badania na zwierzętach wskazują, że nadmierna suplementacja siemienia w czasie ciąży i karmienia (ponad 10% diety) może być niekorzystna dla równowagi hormonalnej rozwijającego się dziecka, dlatego naukowcy nie zalecają w tym czasie dawek większych niż „normalne” spożywcze. W ciąży i w czasie karmienia warto zatem przerzucić się na olej lniany. Ale 1 łyżka siemienia lnianego dziennie na pewno nie zaszkodzi. Mądre położne to wiedzą, o czym pisze Agnieszka Maciąg tutaj 🙂
Przypadek ciężkiej mastalgii – badanie kanadyjskie
W czasie sympozjum na temat raka piersi, które miało miejsce w San Antonio w Stanach Zjednoczonych w grudniu 2000 roku naukowcy z Uniwersytetu Toronto zaprezentowali swoje wyniki badań dotyczące wpływu siemienia lnianego na menstruacyjne bóle piersi u kobiet [2].
Badanie przeprowadzono na 116 kobietach w okresie przedmenopauzalnym, cierpiących na silne bóle menstruacyjne piersi.
Kobiety podzielono na 2 grupy:
- pierwsza grupa (56 kobiet) otrzymywała codziennie 1 babeczkę z siemieniem (taką sama jak w badaniu nad rakiem piersi, każda babeczka zawierała 25 g siemienia).
- druga grupa (60 kobiet) otrzymała babeczkę – placebo.
Badanie trwało 4 cykle menstruacyjne.
W obu grupach zaobserwowano złagodzenie objawów bólowych (placebo działa czasem lepiej niż inne środki :), przy czym:
w grupie spożywającej siemię lniane zmniejszenie bólu było prawie 2-krotnie większe niż w grupie placebo.
Nie odnotowano przy tym żadnych skutków ubocznych suplementowania siemienia lnianego w ramach diety u badanych pacjentek.
Doniesienia naukowe z innych stron świata
Badania z Iranu
W kwietniu 2019 w irańskim „Journal of Midwifery & Reproductive Health” ukazał się artykuł przeglądowy na temat wykorzystania siemienia lnianego w ginekologii [3]. Irańscy badacze przejrzeli 38 prac naukowych z 3571 . Pięć z nich dotyczyło mastalgii cyklicznej, a aż 4 pochodziły z Iranu – kraju, który wykorzystuje siemię od ponad 2500 lat.
We wszystkich 5 badaniach, już po 2 miesiącach stosowania siemienia lnianego obserwowano wyraźne łagodzenie dolegliwości bólowych u pacjentek, a w jednym badaniu wykazano także skrócenie czasu trwania tych dolegliwości.
Badania z Indii
Najnowsza publikacja na temat siemienia i mastalgii pochodzi z 26 września 2024 roku [4]. W badaniu wzięło udział 200 kobiet z mastalgią. Zalecono im przyjmowanie 30 g siemienia lnianego dziennie przez sześć miesięcy. Po tym okresie stwierdzono istotne zmniejszenie dolegliwości bólowych. Ponadto tych chorych, które oprócz mastalgii cierpiały na bolesne miesiączki i nieregularny cykl menstruacyjny, nastąpiła również poprawa i w tym zakresie.
Badanie przyniosło także dodatkową korzyść:
Zaobserwowano również, że uczestnicy mieli lepsze trawienie, mniejsze wypadanie włosów i mniejszy ból pleców po długotrwałym stosowaniu siemienia lnianego.
Babeczki, jedzcie babeczki z siemienia!
Czy znasz kobietę cierpiącą na mastalgię?
Jeśli tak, zachęć ją do włączenia do diety siemienia lnianego, najlepiej tak, jak w diecie dr Budwig. Siemię jest tam codziennie dodawane do posiłków i soków, o czym możesz przeczytać we wpisie: Dieta dr Budwig ? o Linomelu i innych granulatach z siemienia lnianego
Stosowanie siemienia można też wprowadzić metodą naukowców kanadyjskich, czyli jedząc codziennie babeczkę z siemienia 🙂
Babeczki z siemienia
przepis naukowców z Uniwersytetu w Toronto [5]
Składniki:
(na ok. 7 babeczek)
5/8 filiżanki mąki (150 ml)
3/4 filiżanki zmielonego siemienia (180 ml)
3/8 filiżanki brązowego cukru (90 ml)
1/2 łyżki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej
1/2 łyżeczki cynamonu
1 1/2 filiżanki chudego mleka (360 ml)
Wykonanie:
- Wymieszać wszystkie składniki, aż do ich całkowitego połączenia.
- Wyłożyć ciasto do foremek na babeczki.
- Piec 30 minut w temperaturze 175°C.
Uczulam Cię, aby korzystać wyłącznie z ekologicznej mąki i ekologicznego siemienia. Wyjaśnienia znajdziesz we wpisie: Dlaczego siemię lniane do diety dr Budwig musi być ekologiczne?
Na zdrowie!
Bibliografia
[1] Pertyński T, Stachowiak G. Mastalgia: a serious problem of women at premenopausal age. Menopause Review/Przegląd Menopauzalny. 2013;12(1):29-33. doi:10.5114/pm.2013.33418.
[2] Goss PE, Li T, Theriault M, Pinto S, Thompson L. „Effects of Dietary Flaxseed in Women with Cyclical Mastalgia.”, Princess Margaret Hospital, University of Toronto, ON, Canada; Breast Cancer Research and Treatment v.64, No. 1, 2000
[3] Hadis Sourinejadorcid 1; Ziba Raisi Dehkordi2; Marjan Beigi3; Elham Adibmoghaddam orcid 4; Mohammad Hadian5 ” The Use of Flaxseed in Gynecology: A Review Article”, Article 13, Volume 7, Issue 2, April 2019, Page 1691-1711
[4] Ansari T, Rai P, Singh A, Srivastava R, Singh S, Gopal VR. Effect of Flaxseed on Pain Relief and Quality of Life in Patients With Mastalgia: A Single Arm Interventional Study. Eur J Breast Health. 2024;20(4):303-308. doi:10.4274/ejbh.galenos.2024.2024-6-2
[5] Thompson LU, Chen JM, Li T, Strasser-Weippl K, Goss PE., ?Dietary flaxseed alters tumor biological markers in postmenopausal breast cancer.?, Department of Nutritional Sciences, Princess Margaret Hospital, University of Toronto, Toronto, Ontario, Canada; Clin Cancer Res. 2005 May 15;11(10):3828-35.